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안녕하세요 여러분들

오늘도 엄청 춥네요~

추워도 운동은 가야겠죠~~

겨울이라 확실히 몸도 덜움직이게 되네요

필라테스라도 안했음 정말 굴러다닐 지도

오늘 포스팅은 S바디워크 필라테스예요

전번에도 한번 썼는데 그건

첫날 포스팅한거고 지금은

한달경과 포스팅입니다

필라테스 한지는 1년넘었고

기구 필라테스는 S바디워크 필라테스에서

시작했어요!!

스케쥴표대로 맞게

바렐 체어 리포머 등 다양하게

할수 있어요

출석체크하고

탈의실서 옷 갈아 입으면 됩니다


12월 스케쥴이예요

2주단위로 스케쥴이 나옵니다

예약관리 들어가서

인터넷으로 스케쥴 미리 예약하고

오면 되요 

그룹수업이라 6명 정원입니다

알파벳 E붙은것은

기구 들어가기 전에 유산소로

웜업하는겁니다

땀이 무지막지하게 납니다

ㅋㅋㅋ

운동오래한 저도 힘들어요~

그래서 좋아욬ㅋㅋ

긴팔은 사치 한겨울에도 반팔을 입죠~~

리포머

스프링보드랑 비슷하지만 다른

여러가지 근력과 코어운동 할수 있어요

좋더라구요

리포머시간도

체어

체어가 제일 힘든듯!!

많이 안해본 근육을 써서 그렇고

허벅지 근육강화 할때 정말

곡소리가 절로 남 

그래서 좋음 ㅋㅋㅋ

변태임~~

체어는 뒷쪽 스프링으로 

강도조절 하는거구요~

바렐 이게 스트레칭은

제일 많이 되요~

바렐하는날도 좋습니다

한달다녀보니

50분 정말 금방가구요

저는 주로 유산소로 웜업하고

들어가는 수업을 많이 들었는데

좋더라구요

땀도 쫙 빼고 강도도 좀 높은 편인데

어려우면 한템포 쉬면서 

하면되니까 두려워 말고

도전해보세요

매트필라테스잠깐하다가

다시 기구로 돌아왔는데 장단점이 있겠지만

저는 기구 필라테스 강도높게하는것이

더 좋네요!!

운동은 꾸준히 하는게 정답인듯해요

그럼 저희 포스팅이 도움되길 바라며

이만뿅!!

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안녕하세요 여러분들

오늘은 제가 다니고 있는 필라테스 경과 보고

입니다 ㅋㅋㅋ

제가 결혼전에도 운동을 좋아했고...급 고백

살을빼기 위해 시작하였으나

운동을 하지않으면 불안한 강박증까지

갖게된 녀자...

머 헬스 수영 요가 방송댄스 ...

살을빼기 위한 노력이라니...평생의 숙제로다!!

그중 남들은 지겨워하는 헬스와 수영이

좋은 녀자... 헬스가서 유산소는 꼴랑 30분 

겨우하고 웨이트만 1시간씩 하는 ....

수영도 주 5회면 정말 주5회 다나가고...

아이낳기 전엔 그랬다 이거죠!!!

근데 꽃돌군이 나오고... 운동을 4년간 쉬다가

다시 헬스등록하고 너무 신나서 1년 6개월

다니는데 서서히 안에서 하는 유산소가 너무

싫고...북서울을 막 걷고 싶으나

이젠 겨울에도 내가 질색 팔색하는 

미세먼지농도가... 이제 4계절 할거 없이

미세먼지의 습격 !! 날 좋은날이

얼마없어,,, 날씨 맑으면 왠지 막 밖에

나가있어야 할것 같은 나날들~~

암튼 서론이 엄청 길었네요

헬스 1년6개월할때쯤 지겨웠는데

동네에 떡하니 생긴 필라테스를

올 4월부터해서 쭉 12월까지 빠지지않고

열심히 다녔어요!! 9개월이죠!!

스켈리도라는 필라테스구요

스켈리도 재단에서 운영하는거더라구요

기능성 옷브랜드도 있으니까 들어본

분들도 계실듯

전 첨 봤거든요 ㅋㅋ

오늘 오전수업 끝나고 강사님과 

수강생들!! 도촬이 되버렸네요

이렇게 스프링보드 매트 반원형태의 보수

그리고 써클과 밴드 이용해서 동작해요

처음에는 스프링 보드로만 시작했는데

기구들이 점차 늘어나네요

아무래도 강도가 점점 세지는거 겠죠

원래는 예전 포스팅 사진 보면

다른 침대같은 개인강습 기구가 

있었으나 철수하고 일렉트로니컬 2대가

들어왔어요 반대편엔 

이렇게 런닝머신 2대랑요

첨엔 유산소도 해볼까하고 

일찍가서 몇번했는데

아침에 귀찮아져서 못하겠더라구요

그리고 유산소하고 바로 필라테스하면

땀을 너무 많이 흘려서...

핑계져~~

요건 저 아침생방송출연 20초했을때 사진...

 포스터로 만들어서 붙여 놓으셨길래!! ㅋㅋㅋ

생방송 20초 나간거지만 한시간 반전부터

준비하고 인터뷰도 3번이나 연습하고 ㅋㅋㅋ

잼있는 경험이었어요~~

라커룸!!

시간대는 이렇게

번동점 처음 오픈하고 이후에

종암점도 오픈했더라구요

거기가 좀더 크고 시설도 좋아보이고...

가격도 종암점이 좀더 비싸단 이야기가...

안쪽의 상황!!

첨엔 필라테스 주2회 헬스와 병행 했는데

여름부터는 헬스는 안다니고

필라테스만 주 3회로 다니고 있어요

유산소는 날씨 맑으면 북서울 파워워킹하구요

주 1회정도 할까말까죠 거의 유산소는 

안한다고 바야죠

몸의 변화는 좀 스트레칭이 많이되고

평소 안쓰던 근육들을 써서 첨엔

동작이 어색하고 힘들었는데

새로운 동작을 하면 물론 어렵지만

그간 해온 동작들은 익숙해져서(근력이 늘어서..)

괜찮더라구요!!

몸무게 변화는 오히려 늘었어요!! 

그건 제가 유산소를 하다 안하던 것도 있고...

겨울이다 보니 더 먹고 음식 조절은

못해서 그런거니까...

필라테스의 잘못은 아닌거죠!!

겨울에 원래 더 살을 빼놔햐 하는데

이젠 타이트하고 음식 조절도 해야겠어요

요즘 스트레스 받는일이 많아서요!!

마음의 평화를 찾아야 할텐데

저는 아마 계속 필라테스는 다닐것

같구요 아침 일찍 나가서 

러닝머신이라도 해야할까바요!!

그럼 저의 포스팅이 도움 됐길 바라며

이만뿅!!


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안녕하세요~


불금은 잘들 보내셨나요??


오늘은 아침부터 스테이크를 해먹겠다고...


코스트코에서 장을 봤는데..


들어간지 30분만에 나와야 하는 급박한상황이


생겨서 정말 고기랑 치즈가루만 사서 나왔어요..



처음가본거였는데...담에 또 가믄 되니까요~~


암튼 요는 아침부터 스테이크를 구워먹어서


배는부르고 온집안이 고기냄새 진동이네요


스테이크가 주제가 아니고...아 !저는 4월부터 필라테스를 다니고 있어요


저희 동네에 스켈리도필라테스가 오픈을했거든요


왠열~~ 우리동네에... (번동)


어울리지않게...(나만의 선입견...인가)




암튼 저는 예전부터 필라테스를 배우고 싶었었고...


개인레슨이 많아 필라테스는


비싸다는 이미지가 있었는데 개인레슨에 비하면 


기서는 정말 저렴하게 배우고 있어요


지금이 6월초니까 2달을 다닌건데 


한번도 빠지지 않고 나가는 열혈 학생!!


저는 운동을 좋아하기도 하고 살도 빼야했어서 (ㅋㅋㅋ)


헬스도 (주4회씩꼭!) 4년정도 했었구요


수영도 (주5회씩 ㅋㅋㅋ) 4년정도했거든요


요가도 했었는데 전 요가랑은 안맞아요 


자꾸 숨을 참아서 어지럽고 너무 정적이라서...


수영이 좋긴한데 여기서는 수영하는데가 좀 거리가 있어서


그냥 헬스 등록해서 하고있는데 


필라테스는 해보고 싶어서 시작했어요 (주2회)


필라테스는 요가처럼 샤워시설이 없어서


씻질못하니 필라테스 50분수업 끝나면 바로


헬스장으로 직행해서 유산소 20~30분 하고 샤워합니다




벽에 붙어있는  스프링 보드를 기본으로 이용하고,


 여러가지 다른 보수,써클링등 기구도 이용합니다




2달 필라테스 다닌결과...


필라테스 강사님들 몸매 짱짱!!!! 우왕~~ 


여성스럼 몸매예요 그렇다고 근육이 없는건 아닌데


굉장히 여성스럽고 스트레칭위주의 복근운동이라서


몸매가 다들 ~~ 나도 그렇게 되고싶으므니다!!


정신차리고 다닌결과... 좋네요~ 만족 계속 다닐꺼예요


처음한달 시험삼아 다녔는데 첨엔 제가 운동을 오래해서


힘이든다던가.. 땀이 난더던가..그런게 없고 그냥


안쓰는 근육을 써서 스트레칭하니까 시원하다정도 였는데


이제 2달되니까 강도도 세지면서 


제대로운동한거 같아서 좋아요 필라테스는 호흡이 중요한데요


요가처럼  정적이지는 않아서 호흡 하며서 같이 하니까 더 힘들고 


땀도 많이 나네요~


여름이라서 땀나는건 아니예요 ㅋㅋㅋ 


여기까지가 제가 2달간 필라테스 다니면서 느낀점입니다.


여러분들에게도 필라테스 추천드려요~ 


예쁘고 여성스런 몸매를 위하여!!


저의 포스팅이 여러분들에게 도움이 됐길 바라며


이만뿅!!


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